Was gibt's Sleep Done For Me Lately?
Ein gutes Lachen und einem langen Schlaf sind die besten Heilmittel im Buch des Arztes. ~ Irischen Sprichwort
Schlaf ist der Schlüssel, wesentliche, geradezu absolut notwendig für unsere grundlegenden physiologischen Vorgänge - mit spezieller Unterstützung für neurologische Leistung, Hormonhaushalt, die Funktion des Immunsystems, und Muskel-Skelett-Wachstums und der Reparatur. Zum einen würden Sie nicht die Hälfte der Mann oder die Frau Sie sind, ohne die physiologischen Leistungen Schlaf erreicht. Ich meine, daß sowohl im wörtlichen wie im übertragenen Sinne, da schlafen die Freisetzung des menschlichen Wachstumshormons (HGH), ein unumgänglicher Akteur der Zellregeneration Sporen.
Bevor Sie sich für Ihre Lieblings-Late-Night-Host zu bleiben, die Tatsache berücksichtigen, dass eine solide Nacht geschlossen Auge trägt alle Arten von Geschenken. Eine vollständige Nacht schlafen verbessern Sie Ihre Gedächtnisleistung und kreative Fähigkeiten zur Problemlösung am nächsten Tag nicht, dass Sie ein besserer Mensch zu werden, etwa, indem Sie die in Ihrem positive Wechselwirkungen zu nennen. Oh, aber es gibt noch mehr natürlich. Eine gute Nachtruhe wird weiter steigern, Ihre sportliche Leistung, einschließlich der Geschwindigkeit, Genauigkeit, Stimmung und der Energiesicherheit.
Dann gibt es das Immunsystem. Hate krank zu werden? Wie wär's Schneiden Sie das Risiko für eine Erkältung und andere grundlegende Krankheiten? Ihr Immunsystem ist in der Tat, die meisten aktiven während des Schlafes. (So, das ist, warum die Grippe Blättern Sie in einem Koma-ähnlichen Zustand ...) Zum Booten, ausreichender Schlaf macht Sie widerstandsfähiger gegen Stress des Alltags, die Ihr Immunsystem funktioniert, dass viel mehr unterstützt.
Schließlich gibt es noch das große Bild. Solide, einheitliche Schlaf über die langfristige wurde Selbständigkeit verbundenen gemeldet "erfolgreichen" Altern.
The Ugly World of Sleep Deprivation
Ohne genügend Schlaf, werden wir alle hoch zwei-Jährigen. ~ JoJo Jensen, Dirt Farmer Weisheit
Betrachten wir nun die Kehrseite. Ob Sie es glauben oder nicht, werden Sie von Schlafentzug sterben, bevor Sie Hunger. Natürlich wenige Menschen wagen, die weit in die insomniatic Tunnel, sondern die Tatsache unterstreicht den entstandenen Schaden zu geizen, wenn wir schlafen. Wenn Sie ziehen die ganze Nacht oder ziehen sich über mehrere Monate von Neugeborenen-induzierte Schlafentzug du dich fühlst, wie Mist, weil, na ja, Sie Körper sind legitim zu kämpfen. Jedes System lässt sich in einigen betrachten. Make no mistake: auch nur eine einzige Stunde der versäumten Schlaf fordern ihren Tribut, da die Forschung auf die Sommerzeit zeigt. Wenn Sie auf dem Weg der Knappheit weiterhin, Sie bauen, was Experten ein Schlafdefizit nennen - ein, dass der Körper verzweifelt versucht, zurückzuzahlen.
Auf kurze Sicht, finden Sie ein umfassendes Spektrum an unangenehme Folgen. Auf die kognitive Seite, Sie opfern alle Arten von Speicher Fähigkeiten, einschließlich der kurzfristigen und Arbeitsspeicher. Im Laufe der Zeit sind auch das Langzeitgedächtnis und die Entstehung von Nervenzellen beeinträchtigt. Wenig überraschend ist die Auswirkung auf die emotionale Stimmung und Wohlbefinden. Schlafentzug hat sich gezeigt, dass das Risiko für Erkrankungen wie Depressionen zu erhöhen und verstärken die bereits bestehenden psychischen Erkrankungen. Allerdings kann auch nur eine einzige Nacht der Schlaflosigkeit werfen unsere emotionalen Fähigkeiten Regulierungsbehörden aus dem Fenster. Schlaflosigkeit Ursachen unserer emotionalen selbst an ihre primitiven Wurzeln zurückzukehren, effektiv Herunterfahren des angemessenen präfrontalen Cortex auch die Schaffung der urtümlich defensive Amygdala in den Fahrersitz. Eine Studie auch Schlafentzug verbunden mit einer entsprechenden Zunahme der Unzufriedenheit der Menschen mit ihren primären Beziehungen. (Ein wichtiger Teil der Perspektive neue Eltern verschroben bis ...) Schließlich widmet der physischen Selbst ein Preis natürlich. Eine einzige Nacht schlafen Verlust steigt das systemische Entzündung und (wie ich gemeinsam Montag) beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, die Art der moderaten oxidativen Stress umzugehen beschäftigen wir uns mit jedem Tag.
Wenn Sie Absolvent der erweiterten - aber "kleine" - die Höhe des Schlafentzug, werden Sie die oben angeführten Erfahrungen zu genießen (natürlich vergrößert), die ganze Zeit setzen erhebliche Belastung für viele der Systeme Ihres Körpers, einschließlich Ihrer neurologischen und Herz-Kreislauf-Systeme. Eine Studie ergab, dass übersprungen zu einer schrumpfenden Gehirns geführt schlafen. Bye, bye grauen Zellen! Das Herz und Nieren auch eine Tracht Prügel wie auch Ihren Blutdruck. Sie in der Tat, setzen Sie sich in ständig erhöhtes Risiko für eine ganze Reihe von Zivilisationskrankheiten, wie Adipositas und Diabetes. Die logische Fortsetzung dieses Musters? Zahlreiche Studien Link teilweisen Schlafentzug / Störungen und einer erhöhten Sterblichkeit Risiko!
Nicht alle Sleep Is Created Equal
"Eine Stunde vor Mitternacht wird Wert 2 nach." ~ Sleep Sprichwort
Obwohl es, wie es vielleicht das Gefühl, einige Tage, es ist nicht eine momentane tauchen Sie ein in kataleptischen Nichts. Sleep füllt eine progressive Spektrum von Arten. Der Prozess und das Muster des Schlafes zeigt die komplexen, dynamischen Erfahrung ist es. Wir alle erinnern dürfte der REM-und Non-REM-Bezeichnungen deutete in unserer Mittelschule Gesundheit Klassen. Das Bild ist ein wenig komplizierter als das, aber die wirklich repräsentativ für die Knochen davon. Im Grunde bewegt sich der Körper durch drei Phasen der Nicht-REM-(Non-Rapid Eye Movement) Schlaf, die aufgerufen werden N1, N2 und N3, Verfahren letztlich zu REM-Schlaf (in der Regel mit einem N1, N2, N3, N2, REM Muster) und dann wieder durch zahlreiche Zyklen, die ganze Nacht hindurch.
Phase N1 stellt den ersten Schalter im Gehirn Wellenfrequenz. Es ist das Stadium, in dem Sie das Gefühl haben, meist unter, aber trotzdem das Licht über dem Wasser zu sehen. Es kennzeichnet die meisten Schleichwerbung Büro Nickerchen die Leute glauben, niemand merkt - bis zum Kopf rutscht die Hand, hielt sie auf. (Hmmm ... vergaß, dass N1 Lockerung des Muskeltonus, nehme ich an.) Vor allem ist es die Phase, in der Sie erschrecken den Mist von sich selbst und Ihren Ehepartner mit lästigen plötzlichen Stößen. Von dort führt N2 Sie sich genug, dass alle verbleibenden Bewusstsein für Ihre Umgebung verschwunden ist. Schließlich nimmt N3 Sie in eine tiefe, langsame Tiefschlaf. Diejenigen von Ihnen, oder laufen und sprechen im Schlaf neigen dazu, beginnen jetzt durchführen.
Wenn Sie aus Ihren Lehrbüchern zu erinnern, Gastgeber REM-Schlaf die meisten unserer Träume, vor allem jener denkwürdigen Bits in den frühen Morgen, verwechseln Sie uns für Stunden den ganzen Tag. Obwohl Muskeltonus schrittweise gelockert wurde im nicht-REM-Schlaf, ist es generell nicht existent in der REM-Phase.
REM-Schlaf macht etwa ein Viertel des Schlafes den typischen Erwachsenen. Die N2 Stadium der Non-REM-Schlaf macht ein zusätzliches Hälfte. Das verbleibende Viertel ist zwischen der ersten Stufe N1 und den tiefen Schlaf der N3 aufgeteilt. Wir erleben die meisten unserer tiefen Schlaf schon früh in der Nacht - daher die lehrreiche Sprichwort früh ins Bett.
Was uns bewegt, um in erster Linie schlafen, allerdings ist unsere zirkadianen Rhythmus, die physiologische Uhr verantwortlich für die Umsetzung in Bewegung Temperaturwechsel und hormonelle Releases mit Einschlafen und Aufwachen verbunden. Als wir schlafen Ansatz erreicht unser Körper seine höchste Konzentration von Adenosin, einem Schlaf Förderung der Neurotransmitter. Gleichzeitig beginnt der Körper rauswerfen Melatonin und beginnt mit Reduzierung unserer Kerntemperatur, die ihren Tiefpunkt in der zweiten Hälfte unseres normalen Schlafrhythmus treffen wird - um die Zeit, wenn Melatonin übrigens am höchsten sein wird. Unsere besten Schlaf überrascht es nicht, Ergebnisse aus Aufenthalt auf konsequenten Kurs mit unserer natürlichen Tagesrhythmus und - wenn wir nap - Nickerchen nicht zu spät in den Tag. Speaking of which ...
Geschlossen für Siesta
Es ist mehr Erfrischung und Anregung in ein Nickerchen, auch der kürzeste, als in all den Alkohol destilliert je. ~ Edward Lucas
Ich bin ein großer Anhänger der NAP, und ich halte sie für eine der nützlichsten (und angenehm) der PB vernünftige Laster. Forschung unterstützt die zugunsten der Induktion der Entspannung Antwort jeden Tag, und eine Studie zeigte, dass auch die Vorfreude auf ein Nickerchen Ihren Blutdruck senken können. Im Anschluss an eine wirklich schlechte Nacht kann Nickerchen Helfen Sie uns, laden unsere kognitiven und physischen Geschäften. Mehr naptimes folgenden schlaflose Nächte tendenziell mehr REM-Schlaf für eine bessere Wiederherstellung umfassen. Obwohl einige "Behörden" könnten auf die Gesundheit des täglichen Nickerchen sträuben, ich glaube, langjährige Tradition (wie auch die natürlichen Tagesrhythmus) schießt, dass man sich ausreichend erholt hat. Probleme können entstehen, wenn Nickerchen Symptome bedeuten für eine ansonsten ungesunde Lebensweise oder wenn sie zu einem einheitlichen, muss stand-in für guten Schlaf und eine angemessene Qualität Stunden pro Nacht. Dennoch ist für diejenigen mit kleinen Babys oder Swing / Nachtschicht Arbeitsplätze, manchmal die beste Wahl Primal können wir tun das Beste, was wir können mit der Realität vor uns. Naps können Teil dieser Bemühungen.
Unser Bedürfnis nach Schlaf
Leute, die sagen, sie schlafen wie ein Baby in der Regel nicht ein. Von Leo J. Burke
Natürlich ist das Bedürfnis nach Schlaf variiert je nach Individuum. Obwohl die meisten von uns fallen in den Topf der sieben bis acht Stunden-Mittelwert, andere von uns, kann wirklich nicht aus ohne neun oder zehn. Ein paar Glücklichen unter uns treffen unsere optimale mit nur sechs Stunden oder so von Auge geschlossen. (Diese Leute ehrlich sind Güte-Mutanten, wie die Wissenschaft bestätigt hat.)
Allerdings ist die Mehrheit unserer Schlaf Differenzierung nach Alter bestimmt. Babies, keine Überraschungen, müssen die meisten (jedoch lückenhaft ist), während die Erwachsenen mit dem geringsten. Die Vorstellung, dass ältere Menschen weniger Schlaf benötigen ist eigentlich Quatsch. Obwohl Schlafrhythmus mehr fragmentiert werden, wenn wir älter werden, müssen wir noch den gleichen guten alten Durchschnitt. Schlaf fördert nach wie vor kritisch hormonelle Sekretion (zB Wachstumshormon), die für gesundes Altern. Eine Studie insbesondere in Verbindung mit festen Schlaf höheren Testosteronspiegel bei älteren Männern.
Kinder sind jedoch besonders anfällig für die verheerenden Auswirkungen von Schlafentzug. Schlaf ist für Babys wichtig, zu lernen und neue Informationen zu behalten. Sleep Defizite wurden seit langer Zeit zu einem erhöhten Risiko von ADHS, Depressionen und Verhaltensstörungen bei Kindern ist.
Ein gutes Lachen und einem langen Schlaf sind die besten Heilmittel im Buch des Arztes. ~ Irischen Sprichwort
Schlaf ist der Schlüssel, wesentliche, geradezu absolut notwendig für unsere grundlegenden physiologischen Vorgänge - mit spezieller Unterstützung für neurologische Leistung, Hormonhaushalt, die Funktion des Immunsystems, und Muskel-Skelett-Wachstums und der Reparatur. Zum einen würden Sie nicht die Hälfte der Mann oder die Frau Sie sind, ohne die physiologischen Leistungen Schlaf erreicht. Ich meine, daß sowohl im wörtlichen wie im übertragenen Sinne, da schlafen die Freisetzung des menschlichen Wachstumshormons (HGH), ein unumgänglicher Akteur der Zellregeneration Sporen.
Bevor Sie sich für Ihre Lieblings-Late-Night-Host zu bleiben, die Tatsache berücksichtigen, dass eine solide Nacht geschlossen Auge trägt alle Arten von Geschenken. Eine vollständige Nacht schlafen verbessern Sie Ihre Gedächtnisleistung und kreative Fähigkeiten zur Problemlösung am nächsten Tag nicht, dass Sie ein besserer Mensch zu werden, etwa, indem Sie die in Ihrem positive Wechselwirkungen zu nennen. Oh, aber es gibt noch mehr natürlich. Eine gute Nachtruhe wird weiter steigern, Ihre sportliche Leistung, einschließlich der Geschwindigkeit, Genauigkeit, Stimmung und der Energiesicherheit.
Dann gibt es das Immunsystem. Hate krank zu werden? Wie wär's Schneiden Sie das Risiko für eine Erkältung und andere grundlegende Krankheiten? Ihr Immunsystem ist in der Tat, die meisten aktiven während des Schlafes. (So, das ist, warum die Grippe Blättern Sie in einem Koma-ähnlichen Zustand ...) Zum Booten, ausreichender Schlaf macht Sie widerstandsfähiger gegen Stress des Alltags, die Ihr Immunsystem funktioniert, dass viel mehr unterstützt.
Schließlich gibt es noch das große Bild. Solide, einheitliche Schlaf über die langfristige wurde Selbständigkeit verbundenen gemeldet "erfolgreichen" Altern.
The Ugly World of Sleep Deprivation
Ohne genügend Schlaf, werden wir alle hoch zwei-Jährigen. ~ JoJo Jensen, Dirt Farmer Weisheit
Betrachten wir nun die Kehrseite. Ob Sie es glauben oder nicht, werden Sie von Schlafentzug sterben, bevor Sie Hunger. Natürlich wenige Menschen wagen, die weit in die insomniatic Tunnel, sondern die Tatsache unterstreicht den entstandenen Schaden zu geizen, wenn wir schlafen. Wenn Sie ziehen die ganze Nacht oder ziehen sich über mehrere Monate von Neugeborenen-induzierte Schlafentzug du dich fühlst, wie Mist, weil, na ja, Sie Körper sind legitim zu kämpfen. Jedes System lässt sich in einigen betrachten. Make no mistake: auch nur eine einzige Stunde der versäumten Schlaf fordern ihren Tribut, da die Forschung auf die Sommerzeit zeigt. Wenn Sie auf dem Weg der Knappheit weiterhin, Sie bauen, was Experten ein Schlafdefizit nennen - ein, dass der Körper verzweifelt versucht, zurückzuzahlen.
Auf kurze Sicht, finden Sie ein umfassendes Spektrum an unangenehme Folgen. Auf die kognitive Seite, Sie opfern alle Arten von Speicher Fähigkeiten, einschließlich der kurzfristigen und Arbeitsspeicher. Im Laufe der Zeit sind auch das Langzeitgedächtnis und die Entstehung von Nervenzellen beeinträchtigt. Wenig überraschend ist die Auswirkung auf die emotionale Stimmung und Wohlbefinden. Schlafentzug hat sich gezeigt, dass das Risiko für Erkrankungen wie Depressionen zu erhöhen und verstärken die bereits bestehenden psychischen Erkrankungen. Allerdings kann auch nur eine einzige Nacht der Schlaflosigkeit werfen unsere emotionalen Fähigkeiten Regulierungsbehörden aus dem Fenster. Schlaflosigkeit Ursachen unserer emotionalen selbst an ihre primitiven Wurzeln zurückzukehren, effektiv Herunterfahren des angemessenen präfrontalen Cortex auch die Schaffung der urtümlich defensive Amygdala in den Fahrersitz. Eine Studie auch Schlafentzug verbunden mit einer entsprechenden Zunahme der Unzufriedenheit der Menschen mit ihren primären Beziehungen. (Ein wichtiger Teil der Perspektive neue Eltern verschroben bis ...) Schließlich widmet der physischen Selbst ein Preis natürlich. Eine einzige Nacht schlafen Verlust steigt das systemische Entzündung und (wie ich gemeinsam Montag) beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, die Art der moderaten oxidativen Stress umzugehen beschäftigen wir uns mit jedem Tag.
Wenn Sie Absolvent der erweiterten - aber "kleine" - die Höhe des Schlafentzug, werden Sie die oben angeführten Erfahrungen zu genießen (natürlich vergrößert), die ganze Zeit setzen erhebliche Belastung für viele der Systeme Ihres Körpers, einschließlich Ihrer neurologischen und Herz-Kreislauf-Systeme. Eine Studie ergab, dass übersprungen zu einer schrumpfenden Gehirns geführt schlafen. Bye, bye grauen Zellen! Das Herz und Nieren auch eine Tracht Prügel wie auch Ihren Blutdruck. Sie in der Tat, setzen Sie sich in ständig erhöhtes Risiko für eine ganze Reihe von Zivilisationskrankheiten, wie Adipositas und Diabetes. Die logische Fortsetzung dieses Musters? Zahlreiche Studien Link teilweisen Schlafentzug / Störungen und einer erhöhten Sterblichkeit Risiko!
Nicht alle Sleep Is Created Equal
"Eine Stunde vor Mitternacht wird Wert 2 nach." ~ Sleep Sprichwort
Obwohl es, wie es vielleicht das Gefühl, einige Tage, es ist nicht eine momentane tauchen Sie ein in kataleptischen Nichts. Sleep füllt eine progressive Spektrum von Arten. Der Prozess und das Muster des Schlafes zeigt die komplexen, dynamischen Erfahrung ist es. Wir alle erinnern dürfte der REM-und Non-REM-Bezeichnungen deutete in unserer Mittelschule Gesundheit Klassen. Das Bild ist ein wenig komplizierter als das, aber die wirklich repräsentativ für die Knochen davon. Im Grunde bewegt sich der Körper durch drei Phasen der Nicht-REM-(Non-Rapid Eye Movement) Schlaf, die aufgerufen werden N1, N2 und N3, Verfahren letztlich zu REM-Schlaf (in der Regel mit einem N1, N2, N3, N2, REM Muster) und dann wieder durch zahlreiche Zyklen, die ganze Nacht hindurch.
Phase N1 stellt den ersten Schalter im Gehirn Wellenfrequenz. Es ist das Stadium, in dem Sie das Gefühl haben, meist unter, aber trotzdem das Licht über dem Wasser zu sehen. Es kennzeichnet die meisten Schleichwerbung Büro Nickerchen die Leute glauben, niemand merkt - bis zum Kopf rutscht die Hand, hielt sie auf. (Hmmm ... vergaß, dass N1 Lockerung des Muskeltonus, nehme ich an.) Vor allem ist es die Phase, in der Sie erschrecken den Mist von sich selbst und Ihren Ehepartner mit lästigen plötzlichen Stößen. Von dort führt N2 Sie sich genug, dass alle verbleibenden Bewusstsein für Ihre Umgebung verschwunden ist. Schließlich nimmt N3 Sie in eine tiefe, langsame Tiefschlaf. Diejenigen von Ihnen, oder laufen und sprechen im Schlaf neigen dazu, beginnen jetzt durchführen.
Wenn Sie aus Ihren Lehrbüchern zu erinnern, Gastgeber REM-Schlaf die meisten unserer Träume, vor allem jener denkwürdigen Bits in den frühen Morgen, verwechseln Sie uns für Stunden den ganzen Tag. Obwohl Muskeltonus schrittweise gelockert wurde im nicht-REM-Schlaf, ist es generell nicht existent in der REM-Phase.
REM-Schlaf macht etwa ein Viertel des Schlafes den typischen Erwachsenen. Die N2 Stadium der Non-REM-Schlaf macht ein zusätzliches Hälfte. Das verbleibende Viertel ist zwischen der ersten Stufe N1 und den tiefen Schlaf der N3 aufgeteilt. Wir erleben die meisten unserer tiefen Schlaf schon früh in der Nacht - daher die lehrreiche Sprichwort früh ins Bett.
Was uns bewegt, um in erster Linie schlafen, allerdings ist unsere zirkadianen Rhythmus, die physiologische Uhr verantwortlich für die Umsetzung in Bewegung Temperaturwechsel und hormonelle Releases mit Einschlafen und Aufwachen verbunden. Als wir schlafen Ansatz erreicht unser Körper seine höchste Konzentration von Adenosin, einem Schlaf Förderung der Neurotransmitter. Gleichzeitig beginnt der Körper rauswerfen Melatonin und beginnt mit Reduzierung unserer Kerntemperatur, die ihren Tiefpunkt in der zweiten Hälfte unseres normalen Schlafrhythmus treffen wird - um die Zeit, wenn Melatonin übrigens am höchsten sein wird. Unsere besten Schlaf überrascht es nicht, Ergebnisse aus Aufenthalt auf konsequenten Kurs mit unserer natürlichen Tagesrhythmus und - wenn wir nap - Nickerchen nicht zu spät in den Tag. Speaking of which ...
Geschlossen für Siesta
Es ist mehr Erfrischung und Anregung in ein Nickerchen, auch der kürzeste, als in all den Alkohol destilliert je. ~ Edward Lucas
Ich bin ein großer Anhänger der NAP, und ich halte sie für eine der nützlichsten (und angenehm) der PB vernünftige Laster. Forschung unterstützt die zugunsten der Induktion der Entspannung Antwort jeden Tag, und eine Studie zeigte, dass auch die Vorfreude auf ein Nickerchen Ihren Blutdruck senken können. Im Anschluss an eine wirklich schlechte Nacht kann Nickerchen Helfen Sie uns, laden unsere kognitiven und physischen Geschäften. Mehr naptimes folgenden schlaflose Nächte tendenziell mehr REM-Schlaf für eine bessere Wiederherstellung umfassen. Obwohl einige "Behörden" könnten auf die Gesundheit des täglichen Nickerchen sträuben, ich glaube, langjährige Tradition (wie auch die natürlichen Tagesrhythmus) schießt, dass man sich ausreichend erholt hat. Probleme können entstehen, wenn Nickerchen Symptome bedeuten für eine ansonsten ungesunde Lebensweise oder wenn sie zu einem einheitlichen, muss stand-in für guten Schlaf und eine angemessene Qualität Stunden pro Nacht. Dennoch ist für diejenigen mit kleinen Babys oder Swing / Nachtschicht Arbeitsplätze, manchmal die beste Wahl Primal können wir tun das Beste, was wir können mit der Realität vor uns. Naps können Teil dieser Bemühungen.
Unser Bedürfnis nach Schlaf
Leute, die sagen, sie schlafen wie ein Baby in der Regel nicht ein. Von Leo J. Burke
Natürlich ist das Bedürfnis nach Schlaf variiert je nach Individuum. Obwohl die meisten von uns fallen in den Topf der sieben bis acht Stunden-Mittelwert, andere von uns, kann wirklich nicht aus ohne neun oder zehn. Ein paar Glücklichen unter uns treffen unsere optimale mit nur sechs Stunden oder so von Auge geschlossen. (Diese Leute ehrlich sind Güte-Mutanten, wie die Wissenschaft bestätigt hat.)
Allerdings ist die Mehrheit unserer Schlaf Differenzierung nach Alter bestimmt. Babies, keine Überraschungen, müssen die meisten (jedoch lückenhaft ist), während die Erwachsenen mit dem geringsten. Die Vorstellung, dass ältere Menschen weniger Schlaf benötigen ist eigentlich Quatsch. Obwohl Schlafrhythmus mehr fragmentiert werden, wenn wir älter werden, müssen wir noch den gleichen guten alten Durchschnitt. Schlaf fördert nach wie vor kritisch hormonelle Sekretion (zB Wachstumshormon), die für gesundes Altern. Eine Studie insbesondere in Verbindung mit festen Schlaf höheren Testosteronspiegel bei älteren Männern.
Kinder sind jedoch besonders anfällig für die verheerenden Auswirkungen von Schlafentzug. Schlaf ist für Babys wichtig, zu lernen und neue Informationen zu behalten. Sleep Defizite wurden seit langer Zeit zu einem erhöhten Risiko von ADHS, Depressionen und Verhaltensstörungen bei Kindern ist.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen